健康づくり大学 厚木キャンパス 第6回 健康づくり大学
厚木キャンパス

日程:
2009年3月24日(火)〜25日(水)
1泊2日コース/日帰りコース

会場:飯山温泉郷、荻野運動公園ほか

主催:厚木市健康づくり大学推進協議会



健康づくり大学 厚木キャンパス

白龍太鼓

今回で6回目を迎える“健康づくり大学厚木キャンパス”は、春の息吹が満ち溢れる飯山温泉郷で開催されました。今回も地元で活躍されている様々な講師群を迎え、バラエティにとんだ2日間となりました。



キャンパススケジュール

さわやかコース 3月24日(火)

9:00 出発
送迎 本厚木駅南口→荻野運動公園
10:00〜 開講式
10:10〜

【運動療法】 
「爽快!ゴルフ場ウォーキング

【環境療法】
「ハーモニカ演奏

12:00〜 【食事療法】
「野外で食べるヘルシーランチボックス」
13:00〜 【運動療法】
「健康気功」
14:00〜 【健康講座】
「正しい入浴のしかた」
14:15〜 1日目終了あいさつ
14:30〜 【温浴・温泉療法】
「入浴法の実践・休憩」
16:00〜 送迎
19:30 【環境療法】
「芸能観賞 芸妓による日本舞踊観賞」など
(宿泊者のみ)

1日目(さわやかコース)

ゴルフ場ウォーキング

少し肌寒くも春の訪れを感じる朝9時の本厚木駅より、会場となる“荻野運動公園”へと送迎バスが出発し、健康づくり大学厚木キャンパスがスタートしました!1日目”さわやかコース”は、ゴルフ場ウォーキングにハーモニカ演奏と体も気分もリフレッシュされる内容です。


厚木キャンパス体験レポート!:「爽快!ゴルフ場ウォーキング」

会場:厚木国際カントリー倶楽部
ハーモニカ演奏:小鮎 クロマチック

ゴルフ場ウォーキング

今回初の試みとなったゴルフ場ウォーキング。普段ゴルフをしない人にとってなかなか縁遠い場所ですが、どこまでも続く美しい芝生に迫力ある巨大な木々、そして可憐な白い花を満開に咲かせた木蓮が華やかな風景を演出し、とても美しい幻想的な空間が広がっていました。芝生の広場では、元湯旅館による見るも美しいお弁当をいただき、その後地元でご活躍の「小鮎 クロマチック」の皆さんによるハーモニカ演奏を楽しみました。


小鮎 クロマチック

ハーモニカは、子供の頃、一度は手にしたことのある親しみのある楽器です。どこか懐かしい優しい音色と美しい風景に時の経つのも忘れます。最後にはアンコールが沸き起こり「ふるさと」が演奏されると、参加者の皆さんから自然と歌声が聞こえ出し、いつの間にか大合唱となりました。
参加者の皆さんにとっても、こころ癒された素敵な時間になったことでしょう。


厚木キャンパス体験レポート!:「野外で食べるヘルシーランチボックス」

1日目お弁当監修:元湯旅館 料理長 斎藤健次氏


  • 鰆西京焼
  • 厚焼玉子
  • 鳥肉八幡巻
  • 帆立貝時雨煮
  • つぶ貝酒むし
  • 蒲鉾黄味焼
  • ふき味噌煮
  • 春山かん
  • 揚物(海老フライ、烏賊フライ、車麩フライ、青唐からし)
  • 煮物(海老具足煮、椎茸、飛龍頭(がんもどき)、独活(うど)、よもぎ麩、こんにゃく、新筍、里芋、水菜、桜人参)
  • 白たき・えのき当座煮
  • 筍ご飯 木の芽

厚木キャンパス体験レポート!:「健康気功」

会場:荻野運動公園室内
講師:健康運動指導士、厚木導引養生功協会会長 日下部 美幸先生

講師は、導引養生功(太極拳の一種)の世界大会で3つの部門で金メダルを獲得した実力者の日下部美幸先生。

健康運動指導士、厚木導引養生功協会会長 日下部 美幸

講義では日常生活の中で実践できる簡単な体操について教示していただきました。まずは50回その場で足踏みをし、足踏み後の足の状態をチェックしました。前に進んでいった人、後ろへ下がって行った人、右や左に傾いていった人、結果はそれぞれでしたが、まっすぐその場で足踏みを出来た人は少数でした。動いてしまった人はそれぞれの方向に体が傾いていることになり、普段の何気ない動作が体のゆがみを作ることなどを学びました。不思議だったのは、背中の“仙骨”と呼ばれるところをたたきながら前に屈み、終了後再度前屈をすると、たたく前よりも足が開いたのです。つまり、体の硬さは日々のストレッチにより改善されるということです。

最後は『導引養生功』の中の『太極扇』を実演していただき、世界大会優勝者の優雅な舞に会場にいた者全てを魅了したのでした。


ヘルシー夕食

宿泊宿:ふるさとの宿
監修:ふるさとの宿

ヘルシー夕食 鹿のシチュー
鹿のシチュー


  • 酒肴
    汲み上げ湯葉の銀餡、茗荷寿司、川海老唐揚げ、蕗味噌胡瓜、きぬかつぎ
  • 凌ぎ
    茶蕎麦、たらの芽
  • 生物
    小鯵、鱒、白身魚菜の花巻き、妻物一式、卸し生姜
  • 焼き物
    虹鱒の木の芽味噌、はじかみ
  • 火の物
    こんにゃく、鯉と春野菜の湯ぶり、薬味、ポン酢
  • 揚げ物
    公魚の天麩羅、ししとう、茄子、レモン
  • 蓋物
    鹿のシチュー
  • 食事
    猪肉入りすいとん
  • 水菓子
    苺、オレンジ、キウィー
総カロリー数:968kcal

見るからに美しいみょうがのお寿司や、たらの芽、蕗味噌など飯山の春を感じさせる食材がならび、珍しい鹿のシチューはお肉が柔らかく、牛肉に近い食感で皆さんに大好評でした。

厚木キャンパス体験レポート!:「芸能観賞“芸妓による日本舞踊観賞”」

会場:ふるさとの宿
協力:有限会社飯山芸妓置屋組合

芸能観賞“芸妓による日本舞踊観賞”

今回宿泊した方には、地元厚木で活躍中の芸妓の皆さんに日本舞踊を披露していただきました。優雅な舞に日常の疲れを忘れ、うっとり観賞に浸ったひとときでした。


1日目を終えて・・・

ハーモニカ演奏

少し肌寒い1日ではありましたが、ゴルフ場ウォーキングの際にはお日さまも顔を出し、気持ちの良い1日でした。厚木の春の味覚満載のお弁当や夕食を堪能し、ハーモニカ演奏や芸妓による芸能に触れ、ゆっくり温泉に入ってリラックスした後には、心地よい疲れが深い眠りへといざないました。



ゆったりコース 3月25日(水)

9:00 出発 送迎
本厚木駅南口/宿泊旅館→荻野運動公園
9:30〜 受付・事前健康チェック
10:00〜 健康講座
「美しい体型のつくりかた」
11:00〜 送迎
11:10〜 【運動療法】・【環境療法】
ノルディックウォーキング
12:20〜 送迎
12:30〜 【食事療法】【温浴・温泉療法】
昼食・入浴
14:20〜 送迎
14:30〜

【運動療法】・【環境療法】
紙芝居「白龍」

白龍太鼓による創作
「飯山白龍体操」

15:50〜 修了式
16:00〜 送迎

2日目・・・

白龍太鼓

リフレッシュした気分で目覚めのいい朝を迎え、『ゆったりコース』の2日目が始まります。お昼では飯山温泉郷内の各旅館にて豪華なランチと温泉が待っています。楽しみです!


厚木キャンパス体験リポート!:「朝食」

朝食お宿:ふるさとの宿


  • 青菜のお浸ししらす干し
  • きのことろろ
  • 湯とうふ 薬味
  • 猪コロッケ ハムサラダ 玉子焼き ぶり 甘酢生姜
  • 御飯、あさりの味噌汁、香の物
総カロリー数:670kcal

春の香りいっぱいの取れたての『ふき』のお浸し、厚木名物の『猪コロッケ』や、湯どうふなどボリュームたっぷりの朝食で、エネルギーチャージもバッチリです!

厚木キャンパス体験レポート!:「美しい体型のつくりかた」

会場:荻野運動公園
講師:勝木美智子先生

美しい体型のつくりかた

健康運動指導士の勝木美智子先生に「美しい体型のつくりかた」について指導していただきました。美しい姿勢とは、正面からみた姿勢=肩・骨盤の位置、横から見た姿勢=耳・肩・腰・くるぶしの位置、などを意識することが大切だそうです。

また美しい姿勢を保つには、腹筋も大切です。女性は肺呼吸になりがちですが、腹式呼吸をすると、腹筋を強化することができます。講義では、まず『脳トレ』にも繋がる軽い手の運動から始まり、普段の姿勢をチェックし、正しい姿勢を保つための運動を教示していただきました。


厚木キャンパス体験レポート!:「ノルディックウォーキング」

会場:荻野運動公園
指導:日本ノルディックウォーキング協会

ノルディックウォーキング

『健康づくり大学』ではおなじみとなった「ノルディックウォーキング」。特徴はなんといってもポールを使用して歩くことにより、腰や足への負担が軽減し、歩く速度も速まるため、通常のウォーキングに比べ、消費カロリーも高まる点にあります。また、話しながら気軽に行えるスポーツという点でも、他のスポーツに比べて人気がある理由でしょう。今回は小雨が降っていたため、残念ながら室内でのトレーニングとなりましたが、初めて体験する参加者も多く、熱心に説明に耳を傾け、説明後、小雨の中をノルディックウォーキングする方も多数いらっしゃいました。


厚木キャンパス体験レポート!:「昼食」

昼食昼食
ノルディックウォーキングで体を動かした後は、お楽しみの旅館でいただく昼食と入浴です。参加者は各旅館が用意した5台のバスに分かれ、移動。スタッフは今回『元湯』旅館さんにうかがいました。お料理は春の味覚満載の味よし!見た目よし!の素晴らしいお食事でした。中でも『小鯛道明寺包み焼』はさくらの葉に包まれた小鯛ともち米の相性が抜群でうっとりする味でした。

  • 先付 
    飯山名物 田にし味噌煮
    (59kcal)
  • 小鉢
    うるい浸し 桜長芋 ヨーグルトソース
    (63kcal)
  • 生変り
    湯波 手作りこんにゃく 土佐醤油
    (85kcal)
  • 焼物
    小鯛道明寺包み焼 ふき味噌漬
    (120kcal)
  • 揚物
    里芋まんじゅう かもじ葱 山葵 べっこうあん
    (110kcal)

 

  • 小鍋
    銀鱈みぞれ鍋
    (210kcal)
  • 食事
    筍御飯
    (205kcal)
  • 香の物
    白菜 小かぶ
    (4kcal)
  • 止椀
    赤だし汁
    (53kcal)
  • デザート
    桜ババロア わらび餅
    (78kcal)
総カロリー数:987kcal

厚木キャンパス体験レポート!:紙芝居「白龍」、白龍太鼓による創作「飯山白龍体操」 と白龍太鼓実演

会場:荻野運動公園
協力:相模国飯山白龍太鼓保存会

紙芝居「白龍」

『白龍太鼓』は飯山地区で古くから神事として雨乞いの際に打ち鳴らされていた太鼓を現代風にアレンジしたものです。今回はその『白龍』にまつわる昔話を迫力ある語りによる紙芝居で紹介していただきました。

『白龍太鼓』の由来について学んだ後は、メンバーの指導のもと、実際に太鼓を叩いてみました。和太鼓の音ってカッコイイ!ストレス発散になりそうです(笑)


白龍太鼓

そして次に『白龍体操』が初お披露目され(『白龍体操』については特集ページをご覧下さい)、最後は『白龍太鼓』の皆さんによる実演へと続きました。“乱れ打ち”など様々な技も飛びだし、太鼓を叩く掛け声がまたカッコイイ!今回はリーダーの西海さん以外は女の子で結成されており、迫力ある演奏に会場は大いに盛り上がりました。


白龍太鼓

2日目を終えて

2日目を終えて

今回も盛り沢山の内容でお届けした「健康づくり大学厚木キャンパス」。最後は参加者にポプリのお土産がプレゼントされました。「ノルディックウォーキング」ではあいにくのお天気となりましたが、美味しい食事、バラエティにとんだ講義や実践に参加者の皆さんからも笑顔がこぼれ、満足されたのだと思います。

参加者の皆さん、次は秋の七沢でまたお会いできるといいですね!!



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健康づくり大学とは?

健康づくり大学:4つの療法

健康づくり大学とは、地域の特徴を活かし、その地域ならではの、「温泉療養」「食事療法」「運動療法」「環境療法」の4療法を、学び、実践する講座です。


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健康づくり大学日程

1月
月岡温泉キャンパス
新潟県新発田市
※詳細が決まり次第公開致します。

2月10日
小浜キャンパス
長崎県雲仙市

3月
神奈川県厚木市
※詳細が決まり次第公開致します。

常設の「健康づくり大学 北アルプスキャンパス」の情報はこちらから >>>>


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