健康づくり大学糸魚川キャンパス

健康づくり大学糸魚川キャンパス

錦秋の趣を随所に感じながら、新潟県糸魚川市笹倉温泉・焼山温泉にて9月24〜25日の2日間「健康づくり大学 糸魚川キャンパス」が開催されました。

第2回を迎えた糸魚川キャンパスでは「天然温泉と雄大な自然を楽しみながらの健康づくり」をテーマに温泉、食事、運動、環境、それに笑いを加え自然と季節を満喫する充実した2日間となりました。


参加者の声

30代 男性
男性

初めて参加しましたが充実した内容でよかった。“健康づくり”について多くの勉強をさせていただきました。

60代 男性
男性

形式かと軽視していたが食・動・笑、健康の大切さ有難さ必要性を感じた。参加できて大満足。

30代 男性
男性

健康づくりの原点を教えていただいた気がします。しかしこれらの事を日常生活の中に取り組むことは難しいと思うが少しでも工夫し活かしてみたいと思います。

50代 女性
女性

普段できない体験ができてよかったです。また、地域の皆さんと交流ができたのもよかったです。

60代 女性
女性

今回初めての参加でしたが素晴らしかった。自分のためにもなり一つでも継続実践できればと思っています。

60代 男性
男性

いずれのプログラムも斬新であり楽しくとても良かった。“健康”維持に向け刺激を得られた感じです。



糸魚川キャンパス スケジュール

1日目/9月24日(水)

10:45〜

受付、事前健康チェック
ウェルカムドリンク(温泉水)

11:45〜 開講式、オリエンテーション
12:10〜 食事療法
「昼食 ヘルシーランチ」
13:20〜 温泉療養講座
「温泉・家庭での入浴法と健康づくり」
14:20〜 運動療法講座
「ノルディックウォーキング」
15:00〜

運動療法実践1
「田んぼ道でノルディックウォーキング」

17:00〜 休憩、入浴等
18:00〜 歓迎レセプション
「高橋竹山の三味線演奏会」
18:50〜 食事療法
「夕食 ヘルシーメニュー」
20:00〜

地域交流
「楽しい健康講話」


1日目

糸魚川市町挨拶

10:30頃には順次参加者の皆さんが集まり始め健康チェックへ。わいわいにぎやかに過ごし開講式がスタートです。糸魚川市長のごあいさつ、そして日程紹介が行われ「第2回糸魚川キャンパス」のスタートです。


1日目ヘルシーメニュー 〜昼食〜

1日目ヘルシーメニュー 〜昼食〜 監修:笹倉温泉龍雲荘料理長
  • ほうれんそう浸し 5kcal
  • まぐろ山かけ 50kcal
  • さけ塩焼き 50kcal
  • こくしょ 50kcal
    (鳥、里芋、大根、人参、蒟蒻、昆布、牛蒡、椎茸)
  • 俵飯(四ケ) 340kcal
  • 奈良漬 5kcal
  • もずく黒酢寄せ 10kcal
  • 梨 15kcal
  • キノコ汁(えのき、なめこ、玉〆) 30kcal

 

総カロリー数:555kcal

糸魚川キャンパス体験レポート:
講座1「温泉・家庭での入浴法と健康づくり」

富山大学未病和漢医学総合研究所客員教授の上馬場先生による講座。

糸魚川キャンパス体験レポート:講座1「温泉・家庭での入浴法と健康づくり」

温泉の効能と医学的見地からの解説を時折ユーモアを交えてお話いただきました。笑いながらも真剣に考えなければならないと感じたのが「死ぬまで現役:PPKのツボ」で、いかに一次予防(健康増進と発病予防)が大切かを知る機会となったのではないでしょうか?生活習慣をちょっとの気づきで改善することが最短ルートですね。(ちなみにPPKとはぴんぴんコロリの略だそうです。)

生活習慣の一部である入浴についても有効マッサージなどのお話があり、みなさんの印象に深く残ったようです。


糸魚川キャンパス体験レポート:
講座2・実践1「田んぼでノルディックウォーキング」

糸魚川キャンパス体験レポート:講座2・実践1「田んぼでノルディックウォーキング」

今回はソルトロードノルディックウォーキングクラブの松沢先生のご指導により歴史や運動効果などの講義を受けいざ実践!有酸素運動にもタイプ1、タイプ2があるなど、なかなか知らない知識を教授いただきました。

駐車場広場にてポールの持ち方から準備運動を十分にこなし出発です。3班に分かれ約4km弱のコースをそれぞれ楽しみました。田んぼ道にはミニ標識が立てられ黄金色の稲穂の揺れる中、青空と緑の山々とのコントラストが素晴らしく映え渡り、参加者は疲れながらも満足の内容でした。

ゴール地点の焼山温泉では疲れた体を癒すタイムとなりこの後のプログラムを消化するのに英気を養います。

感想では「ポールの効果に驚いた」、「上り坂がとても楽だった」など百聞は一見にしかず・・・ですね。

松沢先生をはじめ田中、萩原の両先生ありがとうございました。

糸魚川キャンパス体験レポート:
講座3 歓迎レセプション「高橋竹山の三味線演奏会」

糸魚川キャンパス体験レポート:講座3 歓迎レセプション「高橋竹山の三味線演奏会」

地元在住の三味線奏者、高橋竹山さんによる三味線演奏。これは圧巻でした。広く全国で活躍される高橋竹山さんの軽快なトークから始まり重厚かつ迫力のある津軽三味線の音色は深く皆さんの心に沁みわたりました。


1日目ヘルシーメニュー 〜夕食〜

1日目ヘルシーメニュー 〜夕食〜 監修:笹倉温泉龍雲荘料理長
  • 食前酒 
    山桃酒 30kcal
  • 先付  
    くるみ豆腐 40kcal
  • 糸瓜ごま酢和え 20kcal
  • 松茸もって菊 沢和え 20kcal
  • 造里 
    かんぱち、鯛、甘海老 100kcal
  • 焼物 
    かます塩焼き 80kcal
  • 焚合 
    夕顔旨煮 60kcal
  • 合肴 
    醍醐鍋 200kcal
  • 揚物 
    キノコ天ぷら 80kcal
    (椎茸、エリンギ、舞茸、しめじ)
  • 蒸物 
    南瓜饅頭 60kcal
  • 酢物 
    蟹あちゃら和え 30kcal
  • 食事 
    山菜釜飯 250kcal
  • 止椀 
    合わせ味噌汁 30kcal
  • 香物 
    三種 10kcal
  • 果物 
    柿 40kcal
総カロリー数:1,050kcal

糸魚川キャンパス体験レポート:
講座4 地域交流「楽しい健康講話」

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地元で生涯学習や各種団体での公演活動で活躍する講師、外ノ池 一(とのいけ はじめ)さんによる健康講話。

養生の三本柱(食べる養生、体を休める養生、体を動かす養生)を継続することが何より大切なことであり、陽転思考つまりPositive thinkingで物事を考えるなどおん歳80歳!戸ノ池さん独特の話術で非常に面白可笑しく、そしてまじめに聞き入りました。

『養生の道あれど長生きの薬なし』あっという間の一時間!講演終了時には皆さん笑い過ぎか笑顔で口角が上がりっぱなしでした。


1日目を終えて・・・

1日目を終えて・・・

スタートはまず腹ごしらえ。

(昼食 ヘルシーメニュー)をいただいてからの講義となりました。

【温泉療養講座】上馬場先生の「温泉・家庭での入浴法と健康づくり」で皆さんうなずいた後は【ノルディックウォーキング】へと続きます。夕刻までしっかりと体を動かして休憩入浴。リラックス気分で地元高橋竹山さんの三味線演奏を楽しみ、その後ペコペコとなったお腹を夕食(ヘルシーメニュー)で満たします。食後は楽しい健康講話(ホントに笑って笑いました!)

結構ハードな内容でしたが笑顔で始まり笑いで締めくくった1日目でした。


2日目/9月25日(木)

〜 7:30 早朝ノルディックウォーキング&早朝入浴
〜 8:30 食事療法
「朝食 ヘルシーメニュー」
〜 8:50 日帰り参加者集合・受付
9:00〜 運動療法実践2
「ストレッチポールと自分でできる足ツボマッサージ」
10:30〜

地元プログラム(選択制)&食事療法「昼食 ヘルシーランチ」

1.そば打ち体験

2.黒部川電力株式会社発電所見学

13:00〜 地域講座
「ジオパークと糸魚川の自然(地質)」
14:00〜 事後測定
14:40〜 閉講式
15:20〜 解散

2日目

早朝6時半、駐車場に出てみるとすでに準備運動が始まっています。

希望者だけのプログラムですが、やる気満々の約20名が出発を今か今かと待っています。お待たせしました!いよいよ2日目のスタートです!!

糸魚川キャンパス体験レポート:
早朝ノルディックウォーキング

糸魚川キャンパス体験レポート:早朝ノルディックウォーキング

焼山の麓のため、陽光はまだ降り注がずかなり肌寒く感じながら田中先生の号令にて十分にストレッチをこなし出発です。朝露と稲穂を眺めながらのノルディックウォーキングは、昨日とはまた別のコースを辿っているような小さな発見がたくさんあります。畦道の小さな花や青々とした草から新鮮な香りが漂い、約一時間のウォーキングが素晴らしく感じました。


2日目ヘルシーメニュー 〜朝食〜

2日目ヘルシーメニュー 〜朝食〜

  • ぜんまい旨煮 20kcal
  • 刺身コンニャク 20kcal
  • 車麩旨煮 30kcal
  • 温泉卵 80kcal
  • トマト玉葱サラダ 50kcal
  • カレイ一夜干し 80kcal
  • 漬物 10kcal
  • 味噌汁 50kcal
  • オレンジ 20kcal
  • お粥 160kcal

総カロリー:520kcal

糸魚川キャンパス体験レポート:
【実践講座2】「ストレッチポールと自分でできる足つぼマッサージ」

糸魚川キャンパス体験レポート:【実践講座2】「ストレッチポールと自分でできる足つぼマッサージ」

講師は糸魚川市 健康増進課の樋口健康運動指導士。数々の運動指導の資格を持ち、明るく張りのある指導の始まりです。このときはまだこの後に起こる劇的変化には誰も気づいておらず和気あいあい。

まずペアになり互いの姿勢をチェック、“右肩が下がっている”“首が傾いている”など普段自分ではわからない点を確認します。それから床に大の字に寝て背中の接地具合を感じ取っていよいよストレッチポールの出番です。リラックスしながらも樋口先生の指導通りにエクササイズをこなしていきます。

ゆっくり、ゆっくりと15分・・・・・・。

そっと起き上り感想を聞く前に“あっ!”“あれっ”会場のあちこちで歓声が上がりざわめいています。またペアになり再確認すると・・あれあれ不思議、姿勢が皆さんよくなって背骨の歪みが消えています。僅かな時間の変化に大いに驚きと感激のプログラムでした。その後各自足つぼマッサージのレクチャーを受け朝から気分爽快となりました。

糸魚川キャンパス体験レポート:
地元プログラム「そば打ち体験」「黒部川電力水力発電所見学」

糸魚川キャンパス体験レポート:地元プログラム「そば打ち体験」「黒部川電力水力発電所見学」

ストレッチで身体が軽くなった参加者は2班に分かれ「そば打ち体験」、「黒部川電力水力発電所見学」に向かいます。

「そば打ち体験」では焼山の里ふれあいセンターにてご指導いただく関原さんが準備万端、出迎えいただきました。各自グループに分かれ協力し、関原さんの楽しい指導とツッコミでそばを作っていきます。途中、悪戦苦闘するも時間内に思い思いの“そば”が出来上がりました。一方、発電所見学では担当の方より説明を受け約40分のコースを辿ります。水車発電機の音はかなりのもので、ここで発電された電気が広域に供給されているなど「大人の社会科授業」に皆関心していました。


2日目ヘルシーメニュー 〜昼食〜

2日目ヘルシーメニュー 〜昼食〜

手打ちそば、温泉おにぎり、漬物、キノコの天ぷら。

お手製のそばですので、おかわりされている方もいらっしゃいました。


糸魚川キャンパス体験レポート:
地域講座「世界ジオパークを目指す糸魚川」

糸魚川キャンパス体験レポート:地域講座「世界ジオパークを目指す糸魚川」

笹倉温泉会場に戻り午後の講座はジオパーク博物館の宮島さんからお話しいただきました。

日本初の世界ジオパーク認定を目指して活動されており、この土地の特性や地域遺産としての重要性をわかりやすく豊富なスライドで説明されました。その中でも興味深かったのが“ヒスイ”の産地であるのはもちろんのこと、実は世界最古のヒスイ文化を創り出したのがこの地域だということです。人と宝石のかかわりあいでも世界最古級だそうです。

事後の健康チェックを終え修了式へ。


2日目を終えて

2日目を終えて

希望者にとっては早朝からのプログラム開始でしたがストレッチや自然散策、そしてこの地の魅力を十分に満喫できる内容だったのではないでしょうか?

これを機に2日間で体験した事柄や考え方を日常の生活に取り入れ、生活習慣の改善や健康増進に少しでも役立てていただければと思います。



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健康づくり大学とは?

健康づくり大学:4つの療法

健康づくり大学とは、地域の特徴を活かし、その地域ならではの、「温泉療養」「食事療法」「運動療法」「環境療法」の4療法を、学び、実践する講座です。


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健康づくり大学日程

1月
月岡温泉キャンパス
新潟県新発田市
※詳細が決まり次第公開致します。

2月10日
小浜キャンパス
長崎県雲仙市

3月
神奈川県厚木市
※詳細が決まり次第公開致します。

常設の「健康づくり大学 北アルプスキャンパス」の情報はこちらから >>>>


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