温泉郷.com 有馬温泉における運動療法

健康づくりプログラム
有馬温泉における運動療法

短期滞在型温泉療養向けウォーキングコース

有馬温泉全景

有馬地区における「運動療法」では、ウォーキングによる基礎体力の向上が期待でききます。

有馬温泉の中心部分の標高は約360m。南側に六甲山（931m）を筆頭に湯槽谷山（801m）、灰形山（619m）、落葉山（533.1m）が街を取り囲むようにそびえています。緑の豊富なこれらの山々にはハイキングコースや散策路も整備されており、季節ごとの表情を楽しみながら森林浴ウォーキングを行うのに適した環境といえます。

高地では酸素濃度が低くなり、心肺機能の強化が期待できると共に、日常生活に戻った時、運動時における動悸・息切れなどの症状が緩和される効果が期待できます。

街並みめぐりウォーキングコース

歴史コース

コース紹介

― 青色（体重50kgの場合）

コース	距離	高低差	エネルギー消費量
案内所→有馬天神社	約150m	約10m	9kcal
有馬天神社→有馬の工房	約150m	約10m	9kcal
有馬の工房→湯泉神社	約180m	約30m	20kcal
湯泉神社→太閤の湯殿館	約100m	約-20m	3kcal
太閤の湯殿館→炭酸泉源	約250m	約30m	21kcal
炭酸泉源→有馬かご商店	約150m	約-30m	4kcal
有馬かご商店→妬泉源・有馬筆	約125m	約-10m	3kcal
有馬筆→金の湯	約125m	約-10m	3kcal
金の湯→案内所	約150m	約-10m	4kcal
総計	約1380m	0m	76kcal

泉源コース

― 赤色（体重50kgの場合）

コース	距離	高低差	エネルギー消費量
案内所→金の湯	約130m	約10m	8kcal
金の湯→御所泉源	約170m	約5m	6kcal
御所泉源→極楽泉源	約150m	約15m	11kcal
極楽泉源→炭酸泉源	約200m	約30m	20kcal
炭酸泉源→妬泉源	約200m	約-40m	5kcal
妬泉源→天神泉源	約150m	約-10m	4kcal
天神泉源→有明泉源	約200m	約20m	15kcal
有明泉源→案内所	約250m	約-30m	6kcal
総計	約1450m	0m	75kcal

瑞宝寺公園コース

― 緑色（体重50kgの場合）

コース	距離	高低差	エネルギー消費量
案内所→有明源泉	約250m	約30m	21kcal
有明源泉→杖捨橋	約230m	約10m	11kcal
杖捨橋→石倉小公園	約130m	約10m	8kcal
石倉小公園→瑞宝寺公園	約330m	約30m	23kcal
総計	約940m	約80mm	63kcal

温泉街から鼓が滝公園ルート

鼓ヶ滝〈滝見茶屋〉

このルートの特長は比較的なだらかなコースで標高差を感じず、適度な負荷を身体に与えることが出来ることです。また、目的地の「鼓が滝公園」は有馬温泉地内で最も高いマイナスイオン濃度が測定できた地点でです。マイナスイオンは身体にリラックス効果を与えると言われており、このコースを歩くことにより、心肺機能の強化と精神的なリラックス効果が期待できます。

鼓ヶ滝コース　（体重50kgの場合）
コース	距離	高低差	エネルギー消費量
案内所→滝畑公園	約550m	約20m	24kcal
滝畑公園→鼓橋	約280m	約10m	12kcal
鼓橋→鼓ヶ滝公園	約170m	約10m	9kcal
鼓ヶ滝公園→滝見茶屋	約100m	約20m	23kcal
総計	約1100m	約60mm	68kcal

六甲山ハイキングコース

六甲山へ向かうロープウェイ

ロープウェイ有馬温泉駅から六甲山の標高最高地点を経て、山頂駅までのハイキングコースがあります。このコースは軽登山の準備が必要で、初心者や滞在者にはガイドなどの同行があれば可能なコースですが、万人向けではないので注意が必要です。

山頂までの完歩が困難な場合は途中の紅葉谷渓谷までの距離を往復することもできます。

案内所～極楽茶屋跡　（体重50kgの場合）

コース	距離	高低差	エネルギー消費量
案内所→ロープウェー有馬駅	約1100m	約50m	53kcal
ロープウェー有馬駅→鼓ヶ滝堰堤	約500m	約30m	28kcal
鼓ヶ滝堰堤→極楽茶屋跡	約3000m	約420m	285kcal
総計	約4600m	約500m	366kcal