温泉郷.com 桧原湖温泉における運動療法

健康づくりプログラム
桧原湖温泉における運動療法

短期滞在型温泉療養向けウォーキングコース

裏磐梯サイトステーション
バリアフリー探索路

桧原湖周辺部には、大小さまざまなウォーキングコース、トレッキングコースが整備されており、車椅子対応のコースも数箇所あります。また、早稲沢地区にある「スポーツパーク桧原湖」のクロスカントリーコース（最長：約2.3km）ではウッドチップが敷かれているため、膝などへの負担が軽減され、足腰の弱い高齢者でも比較的楽に森林浴をしながらのウォーキングができます。このようにグリーンシーズンは恵まれた自然環境の中で、季節ごとの表情を楽しみながらの森林浴ウォーキングを行うのに適した環境といえるでしょう。

国民休暇村周遊コース

コース紹介

―赤（体重50kgの場合）

コース	距離	高低差	エネルギー消費量
生活改善センター→折り返し	約630ｍ	約-5m	16kcal
折り返し→生活改善センター	約500ｍ	約5ｍ	15kcal
総計	約1130ｍ	0m	31 kcal

裏磐梯サイトステーション周遊コース

―橙（体重50kgの場合）

コース	距離	高低差	エネルギー消費量
サイトステーション→折り返し	約500ｍ	約-5m	13kcal
折り返し→サイトステーション	約500m	約5m	15kcal
総計	約1000m	0m	28kcal

桧原湖畔遊歩道コース

―緑（体重50kgの場合）

コース	距離	高低差	エネルギー消費量
サイトステーション→乙女沼	約500m	約±10m	6kcal
乙女沼→桧原湖畔遊歩道	約500ｍ	約±20ｍ	32kcal
桧原湖畔遊歩道→国道459	約1000m	約±40m	45kcal
国道459→遊歩道途中	約1000m	約±40m	45kcal
遊歩道→サイトステーション	約1000m	約±20m	40kcal
総計	約4000m	0m	168kcal

野鳥の森展望台コース

コース紹介

（体重50kgの場合）

コース	距離	高低差	エネルギー消費量
細野→展望台	約900m	約140m	93kcal
総計	約900m	約140m	93kcal

スポーツパーク桧原湖コース

コース紹介

（体重50kgの場合）

コース	距離	高低差	エネルギー消費量
スポーツパーク→クロスカントリー周回路	約2300ｍ	約30m	72.5kcal
総計	約2300m	約30m	72.5kcal

ラビスパ裏磐梯→保健センターコース

コース紹介

（体重50kgの場合）

コース	距離	高低差	エネルギー消費量
ラビスパ→保健センター	約500m	約±30m	26kcal
総計	約500m	約±30m	26kcal

カロリーについて

今回採用した消費カロリー計算法はアメリカスポーツ医学協会「カロリー消費計算法」によるものです。体重50kgの人の場合、距離と高低差による消費カロリーは下表のようになり、低地への移動の場合は距離のみを対象としました。

エネルギー消費量（kcal）		0	500	1000	1500	2000
エネルギー消費量（kcal）		移動距離（m）
高低差（m）	0	0.0	12.5	25.0	37.5	50.0
	20	10.0	22.5	35.0	47.5	60.0
	40	20.0	32.5	45.0	57.5	70.0
	60	30.0	42.5	55.0	67.5	80.0
	80	40.0	52.5	65.0	77.5	90.0
	100	50.0	62.5	75.0	87.5	100.0