受付

「オリエンテーション」
「事前測定」（血圧、体重、ストレス度測定、QOLアンケートなど）

事前体調測定

「草津で学ぶ温泉療養学」
「温泉療養による健康改善」
「草津温泉の効能と効果」
「正しい温泉入浴法」

講師の植田理彦医師、布施正美医師

「湯の街ゆったりめぐり」

地元の方のガイドを聞きながら、アドバイザーと一緒に、湯畑を中心に温泉街をゆったりと巡る
（Aース：神社仏閣めぐり）健脚コース：距離1.2km
（Bコース：名所･史跡めぐり）通常コース：距離1.4km
指導：健康運動指導士 斉藤智子先生（沢渡温泉病院）

「湯もみ」「時間湯」見学

草津の伝統的入浴方法を「熱の湯」で見学。
「草津温泉湯もみ保存会」メンバーによる実演披露

各施設に到着
各自、学習した「温泉入浴法」を実践

「健康食メニュー（900～1,000Kcal）」を食べる参加者

「早朝散策＆体操」（参加自由）

健康運動指導士の指導によるストレッチ体操

朝市見学

「初秋の高原ウォーキング」運動療法を本格的に取り入れたウォーキングを実施

全長約5km、所要約2時間のウォーキング

※ オプション体験講座「時間湯体験」を科学する
草津温泉主催（定員：男性4名・女性4名）

昼食
「草津温泉」から昼食の提供

参加者には、何も教えずに管理栄養士監修の栄養バランスの取れた弁当を支給し食べてもらい味、量、食べ残しなどのアンケート調査協力をしてもらう。また、午後の講義時に提供した食事の重要性を講義する

「草津講座のまとめ」

食生活と健康

終了式
全体のまとめ

「事後測定」参加者の事後体調測定を実施
（血圧、体重、ストレス度測定、QOLアンケートなど）