健康づくりプログラム
北信州いいやま温泉郷における運動療法

滞在プログラム温泉療法食事療法|運動療法|環境療法

短期滞在型「運動療法」プログラム

このプレートはどこにあるでしょうか?
長野県と新潟県の県境

斑尾高原地区と戸狩温泉地区ではウォーキングやトレッキング、 いいやま北竜地区ではウォーキングと室内運動、市街地では寺町巡りなどの散策を取り入れることができます。 また湯滝地区は「森の家」の森林浴ウォーキングなどもできます。

斑尾高原地区は標高が約1000mあり、山岳地といっても過言ではありません。 標高の高いこの地では、気圧が低いため、心肺能力を高める効果があります。 また、この地域にはいくつものトレッキングコースが斑尾高原温泉を中心に放射線状に整備されています。 戸狩温泉地区も、山間部に向かいトレッキングコースが整備されており、ぶなの原生林の中を森林浴を楽しみながら歩くことができます。 一方、いいやま北竜地区は北竜湖の湖畔を周遊できるコースと、小菅地区の修験場まで行けるハイキングコースがあります。 この地域は棚田など、日本風景が残っており、少し足を伸ばせば菜の花公園などの名所もあります。

信州いいやま温泉郷は生活者の嗜好、体力に応じた様々なコースが整っており、短期滞在型温泉療養に合った「運動療法」がすべての温泉地で実践できます。

斑尾高原コース1、2

コース紹介

沼の原湿原
沼の原湿原
希望湖
希望湖
―赤(体重50kgの場合)
コース距離高低差エネルギー消費量
斑尾高原ホテル→沼の原湿原約2400m約±90m60kcal
沼の原湿原周遊約800m約±0m20kcal
沼の原湿原→斑尾高原ホテル約2400m約±90m105kcal
総計約5600m0m185kcal
―緑(体重50kgの場合)
コース距離高低差エネルギー消費量
斑尾高原ホテル→沼の原湿原約2400m約±90m60kcal
沼の原湿原→希望湖約1700m約±0m43kcal
希望湖周遊約2500m約±0m63kcal
希望湖→沼の原湿原約1700m約±0m43kcal
沼の原湿原→斑尾高原ホテル約2400m約±90m105kcal
総計約10700m0m314kcal

飯山駅周辺コース

コース紹介

観光案内所
観光案内所
雁木(がんぎ)通り
雁木(がんぎ)通り
(体重50kgの場合)
コース距離高低差エネルギー消費量
飯山駅→正受庵約930m約15m31kcal
正受庵→称念寺約730m約±20m21kcal
称念寺→大聖寺約700m約±0m18kcal
大聖寺→真宗寺約1330m約-15m33kcal
真宗寺→飯山駅約500m約±0m13kcal
総計約4190m0m116kcal

小菅修験の道コース

コース紹介 小菅神社 小菅神社

(体重50kgの場合)
コース距離高低差エネルギー消費量
文化北竜館→杉並木約1100m約50m53kcal
杉並木→小菅神社約800m約340m190kcal
小菅神社→上の平約900m約110m78kcal
上の平→尾根道約500m約-80m13kcal
尾根道→文化北竜館約2400m約-420m60kcal
総計約5700m0m394kcal

ブナの里山こみちコース

コース紹介 森の家 森の家

(体重50kgの場合)
コース距離高低差エネルギー消費量
森の家ターミナルハウス→古池約350m約10m14kcal
古池→ブナ林約200m約-10m5kcal
ブナ林→古池約300m約5m10kcal
古池→森の家ターミナルハウス約350m約-5m9kcal
総計約1200m0m38kcal

中・長期滞在型「運動療法」プログラム

信越トレイルをトレッキング

飯山市眺望
飯山市眺望

体力に自信のある方は信越トレイルコースを斑尾高原温泉より戸狩温泉まで歩き、運動療法を行うのも良いかもしれません。 1日山々を歩き、違う泉質の温泉地まで向かいます。

屋内施設を使用した運動療法

信州いいやま温泉郷の中で、いいやま北竜温泉はハイキング・散策コースの他に室内運動施設もあります。 これを活用して、グリーンシーズンの雨天や冬季シーズンでも運動療法が行えます。


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