温泉郷.com 北信州いいやま温泉郷における運動療法

健康づくりプログラム
北信州いいやま温泉郷における運動療法

短期滞在型「運動療法」プログラム

このプレートはどこにあるでしょうか？
長野県と新潟県の県境

斑尾高原地区と戸狩温泉地区ではウォーキングやトレッキング、いいやま北竜地区ではウォーキングと室内運動、市街地では寺町巡りなどの散策を取り入れることができます。また湯滝地区は「森の家」の森林浴ウォーキングなどもできます。

斑尾高原地区は標高が約1000mあり、山岳地といっても過言ではありません。標高の高いこの地では、気圧が低いため、心肺能力を高める効果があります。また、この地域にはいくつものトレッキングコースが斑尾高原温泉を中心に放射線状に整備されています。戸狩温泉地区も、山間部に向かいトレッキングコースが整備されており、ぶなの原生林の中を森林浴を楽しみながら歩くことができます。一方、いいやま北竜地区は北竜湖の湖畔を周遊できるコースと、小菅地区の修験場まで行けるハイキングコースがあります。この地域は棚田など、日本風景が残っており、少し足を伸ばせば菜の花公園などの名所もあります。

信州いいやま温泉郷は生活者の嗜好、体力に応じた様々なコースが整っており、短期滞在型温泉療養に合った「運動療法」がすべての温泉地で実践できます。

斑尾高原コース1、2

コース紹介

沼の原湿原

希望湖

―赤（体重50kgの場合）

コース	距離	高低差	エネルギー消費量
斑尾高原ホテル→沼の原湿原	約2400ｍ	約±90ｍ	60kcal
沼の原湿原周遊	約800ｍ	約±0ｍ	20kcal
沼の原湿原→斑尾高原ホテル	約2400ｍ	約±90ｍ	105kcal
総計	約5600ｍ	0ｍ	185kcal

―緑（体重50kgの場合）

コース	距離	高低差	エネルギー消費量
斑尾高原ホテル→沼の原湿原	約2400ｍ	約±90ｍ	60kcal
沼の原湿原→希望湖	約1700m	約±0m	43kcal
希望湖周遊	約2500m	約±0m	63kcal
希望湖→沼の原湿原	約1700m	約±0m	43kcal
沼の原湿原→斑尾高原ホテル	約2400ｍ	約±90ｍ	105kcal
総計	約10700m	0m	314kcal

飯山駅周辺コース

コース紹介

観光案内所

雁木（がんぎ）通り

（体重50kgの場合）

コース	距離	高低差	エネルギー消費量
飯山駅→正受庵	約930ｍ	約15m	31kcal
正受庵→称念寺	約730ｍ	約±20ｍ	21kcal
称念寺→大聖寺	約700ｍ	約±0ｍ	18kcal
大聖寺→真宗寺	約1330ｍ	約-15ｍ	33kcal
真宗寺→飯山駅	約500ｍ	約±0ｍ	13kcal
総計	約4190ｍ	0ｍ	116kcal

小菅修験の道コース

コース紹介小菅神社

（体重50kgの場合）

コース	距離	高低差	エネルギー消費量
文化北竜館→杉並木	約1100ｍ	約50ｍ	53kcal
杉並木→小菅神社	約800ｍ	約340ｍ	190kcal
小菅神社→上の平	約900ｍ	約110ｍ	78kcal
上の平→尾根道	約500ｍ	約-80ｍ	13kcal
尾根道→文化北竜館	約2400ｍ	約-420ｍ	60kcal
総計	約5700ｍ	0ｍ	394kcal

ブナの里山こみちコース

コース紹介森の家

（体重50kgの場合）

コース	距離	高低差	エネルギー消費量
森の家ターミナルハウス→古池	約350ｍ	約10ｍ	14kcal
古池→ブナ林	約200ｍ	約-10ｍ	5kcal
ブナ林→古池	約300ｍ	約5ｍ	10kcal
古池→森の家ターミナルハウス	約350ｍ	約-5ｍ	9kcal
総計	約1200ｍ	0ｍ	38kcal